Atasi Nyeri Pada Kaki Akibat High Heels

Wanita tak asing menggunakan sepatu hak tinggi dan itu sudah menjadi hal umum pelengkap fashion. Saat kita keluar santai, bekerja, dann menghadari pesta. Namun, pemakaian high heels yang berkepanjangan sering menimbulkan rasa nyeri pada tumit kaki dan bagian lainnya.

Dikutip dari Hellosehat, menyatakan berjalan menggunakan hak tinggi menyebabkan tekanan berlebih pada bagian kaki, khususnya di area jempol kaki, di bawah bola kaki dan tumit. Penyebabnya adalah tekanan yang ditimbulkan mengakibatkan pembuluh darah di kaki membengkak, sehingga nyeri itu dampaknya.

Cara Mengatasinya Pun Mudah, Anda Tak Perlu Khawatir

1. Melakukan Peregangan

Saat Anda melakukan peregangan tekanan pada pembuluh darah akan membantu melancarkannya. Cara ini cukup mudah, Anda perlu duduk dan meluruskan kedua kaki depan. Kemudian, bungkukkan tubuh dan raih telapak kaki selama 10 menit. Tahan dan biarkan prosesnya berjalan dengan lancar. Lalu, cara berikutnya tekuk kaki Anda ke arah dada selama 60 detik.

2. Memijat Kaki

Memijat kaki dapat membantu dan efektif, apalagi dilakukan oleh terapi ahli. Pijat akan membantu melancarkan sirkulasi darah yang terhambat, dan akhirnya dapat mengurangi nyeri.

3. Merendam kaki

Setelah Anda merendam kaki dengan air hangat dan garam epsom, sealama 20 menit sembari rileks. Ini akan membantu meredakan peradangan dan juga kram kaki.

Apa Dampak Mengunakan High Heels

 

Faktanya, menggunakan High Heels adalah salah satu aksesoris bagi wanita. Tentunya, dampaknya pun pernah kita rasakan.

1. Nyeri Sendi

Akibat nyeri sendi adalah tumpuan berat badan pada bagian tengah lutut.

2. Kaki Tumbuh Ke Dalam

Penyebab utama kuku tumbuh ke dalam adalah menghilangkan kuku yang akan mengalami pertumbuhan dan menekannya ke dalam sehingga menimbulkan rasa sakit yang begitu dalam.

3. Varises

Ini diakibatkan pergerakan kaki yang terbatas, hal yang membuat sirkulasi darah pada anggota tubuh bagian bawah terganggu dan membuat pelebaran pembuluh darah pada vena pada tungkai.

4. Tekanan Pada Kaki

Seperti yang pernah diutarakan, tekanan pada kaki ketika memakainnya, diakibatkan jepitan sepatu.

5. Berjalan Tidak Seimbang

Penggunaan ini, tidak langsung mengubah postur tubuh Anda karena tidak semua dapat menyeimbangkan tubuh  dengan baik. Dan bila tidak seimbang dan terlalu tinggi, resikonya akan jatuh dan terkilir.

Bawang Putih Berkhasiat Cegah Cacingan

Tidak salah? Bawang putih? Coba kita analisa, bawang putih memiliki zat antiparasit yang dapat membasmi telur cacing. Dengan kesimpulan itu, kita menjadi tahu bahwa bawang putih memang bisa mencegah cacingan. 

 

Mengunyah bawang putih dalam kondisi mentah dan juga dapat dicampur saat menyeduh teh dalam perut kosong dapat menyembuhkan cacingan. Bahkan penelitian telah  membuktikan bahwa bawang putih adalah antibiotik yang dapat mengatasi banyak masalah kesehatan.

Beragam Manfaat Mengonsumsi Bawang Putih Diantaranya:

Bawang putih merupakan umbi siung asli budidaya Asing Tengah yang termasuk keluarga amarilis dan bersaudara dengan bawang merah. Di dalam satu siung bawang putih terdapat 1 hingga 10 siung yang setiap siungnya terdapat 6 hingga 8 gram.

1. Memperkuat Tulang

Selain kalium dan vitamin D, flavonoid dapat memperkuat tulang. Hasil temuan yang telah dirangkai, flavonoid dapat meningkatkan pembentukan tulang lalu memperlambat pengerposan tulang.

2. Mengatasi Rambut Rontok

Pada kebotakan oleh penyakit autoimun, bawang putih ini bisa bermanfaat untuk memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut di kepala. Banyak kan orang-orang lebih memilih mengolesi rambut dengan minyak bawang putih.

3. Melawan Radang, Pilek, dan Batuk

Obat alami ini dapat memperkuat daya tahan tubuh. Senyawa aktif allicin ampuh membunuh kuman. Bila kamu sakit, makan bawang putih dapat membantu kamu lebih cepat sembuh.

4. Menyehatkan Jantung

Kabar baiknya, bawang putih dikenal sebagai tambahan dalam menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang mana ujung-ujungnya juga mengarah dalam mengurangi aterosklerosis.

Uniknya, bawang putih yang dikeringkan memicu dalam mengurangi penumpukan plak lunak dan mencegah pembentukan plak baru di arteri juga menurunkan kadar kalsium serta mencegha protein C-reaktif dalam arteri koroner.

Hal-hal tersebut dapat memicu terjadinya aterosklerosis, yang menyebabkan lebih rentan mengalami serangan jantung dan stroke.

 

Menurunkan risiko kanker, menjaga kesehatan otak, mengatasi jerawat dan lain-lainnya. Saran dari University of Maryland Medical Center kamu diperbolehkan makan 1-4 siung bawang putih mentah setiap hari, karena jika melebihi itu, hanya diperuntukkan bagi mereka-mereka yang memiliki pencernaan parah.

 

Manfaat Tomat untuk Wajah

Tomat adalah buah yang bewarna merah merekah  dan mengandung vitamin dan mineral. Tentunya, tomat memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh termasuk wajah. Apalagi, tomat dapat ditemukan di dapur rumah. 

 

Apa Sih Manfaatnya?

1. Membantu Pengelupasan Kulit Mati Yang Menumpuk

Tomat memiilki kandungan pektin dan flavonoid yang dapat memberikan manfaat sebagai eksfoliator untuk kulit wajah. Sehingga, sel kulit mati yang terus menumpuk akan mengelupas dan pada dasarnya kulit secara alami akan melepaskan sel-sel kulit mati untuk memberi ruang bagi sel-sel kulit yang baru.

2. Membantu Melindungi Kulit Terkena Matahari

Kandungan tomat yaitu likopen akan membantu kulit dari serangan sinar matahari, khasiatnya  juga membantu memberikan perlindungan dari ultraviolet seumur hidup.

3. Membantu Melembabkan Kulit

Kandungan tomat yaitu kalium yang cukup tinggi, bisa untuk melembabkan kulit. Menurut studi 2012, orang yang kekurangan kalium dapat menyebabkan kulit kering pada orang-orang tertentu.

4. Membantu Mencegah Kanker Kulit

Kandungan likopen, yang termasuk jenis antioksidan ini memiliki efek antikangker kuat. Manfaatnya dapat memerangi kerusakan sel kulit dari dalam dan melindungi risiko kanker kulit.

 

Ketahui Apa Yang Dinamakan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan asupan makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap bagi tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Kesadaran akan konsumsi makanan sehat sesuai dengan tujuan kita yaitu hidup sehat. Tentu kamu sudah tak asing lagi, ya? Tapi bagaimana yang tidak tahu, jadi kali ini aku mau membahas dan berbagi dengan kamu,. Apa sih yang dinamakan makanan 4 sehat 5 sempurna? Apa juga manfaatnya? Jenis-Jenis makanan 4 sehat 5 Sempurna? 

 

Yuk, Dibahas:

 

Apa Sih Yang Dinamakan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna?

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki gizi lengkap di dalamnya. Makanan 4 sehat itu sendiri terdiri beberapa jenis, misalnya makanan pokok, lauk pauk, buah-buahan, dan sayur. Sedangkan, 5 sempurna adalah susu, yang menjadi tambahan.

 

Apa Juga Manfaatnya?

Manfaatnya agar pola hidup kita seimbang dalam hal makanan, dan bisa dikembangkan dengan tempat tinggal yang nyaman, berolahraga dan banyak lagi. Kehidupan kita akan jauh lebih baik. Dari kandungan gizi di setiap asupan yang kita makan, maka kita sendiri yang mendapatkan manfaatnya, contohnya ikan. Ikan memiliki kandungan protein, vitamin juga mineral yang dapat menurunkan stroke dan baik untuk jantung serta yang lain.

 

Jenis-Jenis makanan 4 sehat 5 Sempurna?

1. Makanan Pokok

Makanan pokok adalah makanan yang harus kita konsumsi, apalagi makanan ini mengandung karbohidrat yang diperlukan tubuh. makanan pendamping yang disarankan atau biasa disebut lauk pauk adalah jagung, kentang, dan lainnya.

2. Lauk Pauk

Lauk pauk adalah makanan pendamping kandungan yang disarankan adalah protein yang cukup, baik hewani maupun nabati. Ini dapat bermanfaat bagi tubuh dalam menjaga perkembangan anak.

3. Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran sebagai hal umum bagi bahan pangan, seperti wortel untuk kesehatan mata, tomat untuk kesehatan kulit, timun  untuk mencegah jantung.

4. Buah-Buahan

Buah-buahan yang disarankan adalah yang memiliki kandungan serat dan vitamin yang cukup, misalnya jeruk bervitamin c, apel bervitamin A, mangga bervitamin A, pisang bervitamin B.

5. Susu

Susu menjadi pelengkap tamabahan nutrisi, manfaatnya dapat menjaga kesehatan tulang. Bagi anak di usia dini, juga baik bagi pertumbuhannya.

Manfaat bangun Pagi Untuk Kesehatan

Nah, bangun pagi bagi kaum hawa dan adam yang sudah besar dan perlu untuk menunjang hari esok pasti sudah terbiasa dengan bangun pagi. Lalu, bagaimana dengan remaja dan kalangan anak-anak. Hem, bangun pagi harus dibiasakan dengan tepat dan dini. Banyak juga manfaatnya, dan bila memang merasa menganttuk usahakan saat siang. Ini efektif untuk tidak merasa ngantuk saat malam, terlebih mereka yang melakukan shalat tahajut dan sebagainnya.

Saat bangun pagi tubuh kita lebih fress, udara yang dihirup terasa segar, dan kalau digunakan untuk olahraga akan bertambah yammy.

Ketahui sedikit yuk, apa sih manfaatnnya

1. Membuat Orang Lebih Hidup

Maksudnya hidup adalah ceria, orang yang bangun pagi bawaannya akan senang, kecuali mereka yang menganggap harinya buruk. Oh, iya, saat bangun pagi oleh penelitian 2008 bahwa mahasiswa yang sering bangun pagi memperoleh nilai lebih tinggi pada GPA atau IPK dibanding yang moloran atau bergadang.

2. Memiliki Tubuh Yang Sehat dan Bugar

Orang yang bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Tentu saja, lebih bugar daroi orang yang tidak melakukan bangun pagi.

3. Lebih Produktif

Ini dikarenakan, mereka memuiliki banyak waktu lebih lama untuk menyiapkan pekerjaan, sementara yang masih tidur kadang akan berantakan. Juga, energi kita bertambah.

4. Membuat Mental Lebih Sehat Dan Positif

Orang yang bangun lebih pagi memiliki suasana lebih baik dan mental optimis, serta mereka mudah merasa puas, bila dibandingkan  orang bangun  di malam hari dan tidur di pagi hari, cenderung berpikir negatif seperti perasaan depresi dan pesimis.

 

Tips Mengatasinya

Gunkan waktu malam untuk toidur seperti tidur kurang dari jam 21.00, bangun jam 04.00, tidur siang. Ini akan membuat tubuhmu menjadi lebih baik dan tepat. Untuk orang yang memiliki pekerjaan, usahakan untuk membuat daftar kebiasaan bangun dengan benar agar rutinitas tidur dan kualitasnya tetap terjaga.

Tips Mudah Mencegah Bau Mulut

Kamu tahu bau mulut? Apa sih penyebabnya? Juga kenapa bau mulut harus dihindari? Semuannya di rakum di sini, walau tidak banyak. Namun, have fun, ya?

 

Tiap orang tentu ingin menghindari bau mulut, sebab kondisi ini menyebabkan orang tidak percaya diri ketika mengobrol. Seseorang akan merasa tidak enak, atau tidak berkualitas saat melakukan lawan bicara, makanya solusi dan caranya harus diketahui dengan baik, tepat dan diperhatikan.

 

Kamu tahu bau mulut?

Bau mulut adalah kondisi napas yang tidak sebab. Ini dikarenakan terdapat sisa makanan di mulut yang lama-lama dapat menyebabkan bakteri, dan kotoran. Umumnya seperti yang di sadari, sesudah makan sekitar satu jam kemudian kita dianjurkan menyikat gigi agar makanan sisa dapat terangkut dan bersih.  Faktor lain, adalah memang kesehatan gigi yang tidak baik dan jarang sikat gigi, cuek dengan masalah kesehatan.

 

Apa sih penyebabnya?

1. Mulut kering

2. Rasa tidak nyaman, pahit dan asam di mulut

3. Lidah bewarna putih, terutama di bagian belakang

4. Karang gigi

5. Lendir atau cairan yang mengalir dari hidung ke tenggorokan

6. Rasa terbakar di lidah

 

Kenapa bau mulut harus dihindari?

Hal ini dikarenakan faktor kesehatan, sudah pasti jika bau berarti kesehatan kita yang kurang baik. Kedua dikarenakan faktor social, tak mau bukan aktivita kita dalam ruang likup keseharian terganggu. Aplagi, menjadikan kita tidak percaya diri.

 

Kapan Harus Ke Dokter

Saat mendatangi dokter adalah ketika kamu mengalami gejala seperti di bawah, sesuadh melakukan perawatan rutin di rumah.

1. Terdapat bercak berwarna putih di amandel.

2. Merasakan rasa sakit atau memiliki gejala sulit menelan dan mengunyah.

3. Mulut kering yang berkelanjutan.

4. Demam atau cepat lelah

5. Mempunyai luka di mulut

6. Sakit gigi

 

Tips Mudah cara Mencegah Bau Mulut

1. Selalu sikat Gigi 2 Kali Sehari

Gunakan 15-20 menit setelah makan, pastikan sikat gigi dengan benar, khususnya di sela-sela gigi. Lebih bagus menggunakan benang gigi dang anti sikat gigi 3-4 bulan sekali.

2. Rutin Perawatan Gigi

Entah itu di rumah atau di dokter. Kamu bisa menggunakan semprotan, atau kalau di dokter pembersihan karang gigi dan sebagainya.

3. Makan Makanan Sehat

Tidak kurang-kurang kalau soal kesehatan semuannya berhubungan dengan kesehatan, dampak baik juga akan baik. Maka dari itu selalu makan makanan baik, ya? Supaya bau mulut tak menjadi masalahmu di kemudian hari.

4. Berhenti Merokok

Untuk kali ini, para perokok tidak diragukan lagi, ya? Mungkin, semuannya pasti tahu dengan merokok bau mulut akan dihadapi. Jadi, berhentilah merokok.

 

Menjaga Penampilan Agar Jerawat Tidak Muncul Kembali

Penampilan bagi laki-laki dan perempuan adalah hal penting, ya? Apalagi, kalau sudah dewasa atau remaja. Zaman sekarang sudah beda dengan zaman dahulu yang menganggap remeh hal seperti itu. Namun, kita juga mengikuti zaman bukan?

 

Jerawat merupakan gangguan pada kulit, dikarenakan produksi minyak yang berlebih. Jerawat juga di mana saja, tapi sebab kulit wajah memiliki banyak kelenjar minyak menyumbat pori-pori, menjadikan wajah lebih sering terkena.

Berbagai cara mulai dari rutin membersihkan wajah hingga mengonsumsi makanan sehat.Meski terkesan sederhana, tapi perawatan kulit yang luar biasa juga membutuhkan biaya yang besar. Dan Mungkin cara ini bisa membantu Anda.

1. Gunakan Pelembap

Gunakan pelembap berlabel noncomedogenic, jenis ini menyebabkan komedo dan jerawat tidak mudah muncul.Dikarenakan wajah terlalu kering dan memicu terjadinya minyak berlebih. Maka disarankan memilih  pelembab yang tepat. Oleh karena itu, setelah membersihkan wajah, gunakanlah pelembap yang sesuai.

2. Batasi Pengunaan Make Up

 

Mak up tidak luput dari penampilan, maka dari itu menutupi jerawat dengan maku up terkadang efektif. Namun, justru ini dapat menyebabkan penyumbatan pada pori-pori.

Oleh karena itu, coba hindari dan bila ingin merias wajah gunakanlah produk yang tidak mengandung parfum dan bebas minyak.

3. Jangan Menyentuh wajah

Hal ini memang sepele, ya? Namun karena pandemi dan kalau ada yang sudah biasa, kita akan terlebih dahuulu mencuci tangan. Sebab tangan kotor akan membuat bakteri akan pindah tempat ke muka.

4. Gaya Hidup Sehat

 

Kalau ngomongin gaya sehat, mesti berhubungan dengan olahraga dan makanan atau minuman, selebihnya obat yang membantu. Maka dari itu, Anda juga bisa merawat dengan berbagai masukan di atas. Salah satunya adalah air putih, dengan banyak minum air putih maka akan meminimalisir jerawat yang akan muncul juga dapat membuang hal yang tidak diperlukan dalam tubuh. Meminum air putih 8 sehari akan sangat membantu dan bermanfaat tidak hanya untuk kepentingan mencegah jerawat.