KEDIRI-MEDIASOLUSIKU. Posisi tepat bagi ibu hamil sangat penting bukan untuk yang sedang mengalami? Tak ayal, mereka akan bertanya kepada yang berpengalaman atau sekurang-kurangnya yang dapat memberikan saran. Oleh karena itu, saya akan membahas singkat dan memberikan saran yang insyaAllah dapat dimengerti dengan jelas.
Waktu dan kualitas tidur adalah hal utama setelah daftar list kalian dalam beraktivitas, makan, olahraga dan lainnya. Sikap hormonal dan perubahan fisik dapat menyebabkan ibu hamil susah tidur. Selain itu juga, bisa seperti depresi atau pikiran berlebih.
Menjaga kesehatan fisik dan mental, tidur yang berkualitas dapat memengaruhi perkembangan janin dengan baik. Seperti katakanlah hal baik berujung baik dan sebaliknya akan buruk.
Berbagai keluhan yang dirasakan ibu hamil seperti, nyeri otot, kram, nyeri ulu hati, punggung dapat mengganggu ketenangan dalam beristirahat.
Posisi Yang Disarankan
Posisi tepatnya adalah miring ke kiri. Posisi ini disarankan karena dapat mengalirkan aliran darah ke plasenta, sehingga janin akan memperoleh aliran darah yang optimal juga mencegah rahim menekan organ hati yang terletak di kanan perut.
Bila dirasa belum terbiasa dan mendapati sesekali tekanan pada pinggul kiri, posisi tidur bisa diubah miring ke kanan.
Posisi Yang Perlu dihindari
Pada usia kehamilan pertama, biasanya ibu hamil diperbolehkan tidur terlentang. Namun alangkah baiknya, mulai sejak dini dibiasakan posisi tidur miring ke kiri.
Pada usia kedua, ibu hamil tidak lagi disarankan tidur terlentang dikarenakan posisi tersebut dapat menimbulkan tekanan pada pembuluh dasar besar dan berisiko menghambat aliran darah ke janin.
Tips Mengatasi Susah Tidur
Hal yang paling utama adalah penyebabnya. Jelas bahwa satu orang dari ibu hamil pasti tidak sama. Mulai dari sering terbangun malam-malam, merasakan kaki kram, atau masalah tertentu. Namun, cobalah mengonsumsi makanan tinggi kalsium contohnya bayam, jeruk, pepaya, agar meredam kaki kram.
Apabila terbangun dimalam hari, mungkin iu hamil bisa membuat jadwal tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bersantai, membaca buku, minum susu, latihan relaksasi, mengobrol bersama suami, dan hindari minum kafein (kopi), bersoda, makanan berlemak, serta pedas.
Oh, iya. Jangan lupa minum air setiap hari. Pada posisi tidur ibu hamil, mungkin bisa berbeda-beda sesuai kondisi kesehatan ibu hamil. Bila terasa kurang, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
No comments:
Post a Comment